阳痿加早泄，男人们不要藏着掖着，记住这两个动作 年轻时养成用手的习惯，多年来不知道节制，人到中年损耗过度，肾精亏损，出现阳痿、硬度差、敏感时间短的问题 今天分享两个动作，记得点赞收藏，不要等需要的时候就找不到了 第一个提肛运动，用力向上收缩肛门3-5秒左右，然后缓慢放松10秒后，再次用力收缩肛门3-5秒左右，重复2-3组，每组10-20次，每天早晚各做1次 第二个深蹲，可以有效的锻炼到大腿根交叉处的控制肌肉，坚持深蹲训练，可使肌肉变得强劲有力，对各位男同胞有一定帮助 当然效果因人而异，记得身体不适要及时就医，快艾特你那有需要的朋友，一起来看 #健康科普