给自己一到三个月时间，见证自己的蜕变 裤子换大号 锻炼原则： 1训练不可贪多，训练是轻微创伤再恢复的过程，适度训练完全能刺激到整体，同时利于恢复。 2力度适度，大力出奇迹在这里并不适用，自身能感受到有挤压感就达到目的。 3练前练后都热敷：有助于血液循环，更多容量更好训练！#凯格尔训练 #针对性训练 #健身 #居家锻炼 #夫妻快乐 #男人的快乐
给自己一到三个月时间，见证自己的蜕变 裤子换大号 锻炼原则： 1训练不可贪多，训练是轻微创伤再恢复的过程，适度训练完全能刺激到整体，同时利于恢复。 2力度适度，大力出奇迹在这里并不适用，自身能感受到有挤压感就达到目的。 3练前练后都热敷：有助于血液循环，更多容量更好训练！#凯格尔训练 #针对性训练 #健身 #居家锻炼 #夫妻快乐 #男人的快乐