首先说明 Khamis-Roche 公式 还涉及到一些系数，具体算法稍微复杂，但是网上有根据这个公式做出来的计算器，大家只要填入相应信息，就可以算出来小朋友预测身高，拿到了预测身高，就可以计算出成熟百分比了。这个成熟百分比就可以作为青少年体能训练的评估依据。计算器网址：https://www.calculator.net/height-calculator.html，我最后两张图片有使用方法。 同样是13岁的男孩，有人已经变声、长胡须、身高猛长，有人还完全是小孩模样。如果直接用年龄安排训练，很可能出现"强度太大伤身体、强度太小没效果"的两难局面。 运动科学中，判断青少年身体发育成熟度的金标准是骨龄检测（拍左手腕X光片），但这种方法需要去医院、有辐射、费用也不低。有没有一种不需要X光，在家就能算的方法？ 有。Khamis-Roche 公式就是答案。 1994年发表在《Pediatrics》上的经典研究 Khamis 和 Roche 两位学者分析了大量儿童的纵向生长数据，发现：孩子当前身高、体重、年龄、性别，加上父母身高，这四项数据组合起来，就已经能相当准确地预测成年身高。 他们用统计学中的多元线性回归建立了一个公式，男孩和女孩的系数不同，计算过程不复杂，普通计算器就能搞定。 与单纯用"父母身高取平均加加减减"的粗略估算相比，Khamis-Roche 法的准确度明显更高 算出成年身高后还能做什么？ 预测成年身高本身就有价值——帮教练和家长对孩子的发展潜力有合理预期。但更有用的是：当前身高 ÷ 预测成年身高 = 成熟百分比。 根据成熟百分比，可以判断孩子处于哪个阶段： ＜89% → 还没到身高猛长期（PHV前）→ 适合基础体能训练 89%-96% → 正在猛长期（PHV中）→ 身体变化大，需特别注意训练负荷 ＞96% → 猛长期基本结束（PHV后）→ 可以进入专项表现期 这套逻辑正好对应 LTAD（Long-Term Athlete Development，长期运动员发展） 体系中的"基础期→发展期→表现期"分期。 #骨龄 #孩子身高 #青少年体能训练评估