11~14岁是孩子快速增长期，做好四件事，能够让孩子快速的长高8~10公分，甚至10~12公分都是有可能的，所以家长一定要注意， 一、每天要补充足够的钙、蛋和奶。早上一个鸡蛋，早上 晚上各喝一杯牛奶。 二、少吃零食和油炸的食物，包括特别甜的食物。多吃蔬菜，每天吃400g以上，肉类可以吃50~75g。 三、保持足够的运动，比如打篮球，跳高，跳绳，打羽毛球等。 四、保证充足的睡眠，尽量在9点左右睡觉，再晚不要晚于 10点，睡前最好别看手机，把学习规划好了，把功课早点做完，早点睡觉，对孩子长高是非常有好处的。 #男孩发育 #抓住儿童黄金生长期 #养育男孩 #身高 #孩子全面发展